Zoner & intensitet
Du behöver inte jaga siffror. PaceSage hjälper dig att förstå känsla, samtalstest och fart — så att varje pass har ett syfte.
- Enkelt att förstå
- Byggt på vetenskap
- Anpassat till dig
- Z0Vila / återhämtning
- Z1Mycket lugnt
- Z2Lugnt
- Z3Distans
Rätt ansträngning.
Bättre resultat.
- Z6Snabbhet
- Z5Intervall
- Z4Tröskel
| Zon | Känns som | Samtalstest | Ansträngning (0–10) |
|---|---|---|---|
Vila / återhämtningFull vila eller mycket lätt rörelse. | Extremt lätt | Obehindrat samtal | 0–1 |
Mycket lugntÅterhämtning och uppbyggnad. | Mycket lätt | Hela meningar, lätt | 1–2 |
LugntGrunduthållighet och fettförbränning. | Lätt | Hela meningar | 2–3 |
DistansStabil uthållighet och effektivitet. | Behagligt ansträngande | Korta meningar | 4–5 |
TröskelHöjer din tröskel och hållbarhet. | Ansträngande | Korta fraser | 6–7 |
IntervallSyreupptagning och hastighet. | Mycket ansträngande | Enstaka ord | 8–9 |
SnabbhetMaxfart och neuromuskulär skärpa. | Maximalt | Används inte här | 8–9 |
Använd känsla och samtalstest som din kompass. Fart är ett verktyg — inte målet.
Därför fungerar vårt system
- Mest lugnt, alltidHögst ett hårt pass i veckan för de flesta, två för den vane. Resten är lugnt — det är så du blir snabbare.
- Hård träning doserasDe hårda passen läggs där de gör mest nytta, med återhämtning omkring sig. Aldrig fler för sakens skull.
- Samtalstest före egoKänsla och samtalstest är mer pålitligt än klockan, och håller dig frisk vecka efter vecka.